Respira fácilmente, duerme bien
(Foto: Internet)
Por: Katherine Morón
Este 2012 la Asociación Mundial de Medicina del Sueño celebra este 16 de marzo el día mundial del sueño una inciativa que tiene como objetivo prevenir los riesgos que estén asociados a la somnolencia durante horas de la mañana.
Por ello para el 2012, el lema es “Respira fácilmente, duerme bien”. Con esta campaña se busca educar a la población sobre los diferentes trastornos de sueño que existen y que disminuyen la salud y calidad de vida de las personas.
Con una buena calidad de sueño , muchos males pueden ser prevenibles y tratables, pero menos de un tercio de pacientes con patologías del sueño, busca alguna clase de ayuda.
El Día Mundial del Sueño se creó en el 2008, siendo su objetivo principal disminuir el impacto y los trastornos que ocasiona el no dormir las horas necesarias.
Los trastornos que ocasiona la somnolencia o las interrupciones del sueño, pueden manifestarse de diversas formas, dificultad para iniciar o mantener el sueño, problemas para mantenerse despiertos en horas apropiadas, conductas anormales (pesadillas o sonambulismo) mientras se duerme, entre otros.
Los estudios recomiendan que para conciliar el sueño y llegar a un nivel adecuado de descanso del cuerpo y del cerebro se deben tener condiciones especiales como una habitación con temperatura adecuada, poca iluminación, una vestimenta apropiada y no haber consumido alimentos de difícil digestión, así como beber moderadamente líquidos y no ingerir café o bebidas que contengan altas cantidades de cafeína.
Fuente: larepublica.pe
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